config.mdpi

config.en

Everyone

Steveloper

Nougat

Căutați o nouă modalitate distractivă de a vă pune în formă? Alăturați-vă provocării noastre de fitness de 30 de zile 
Jump Rope
!

Acum s-ar putea să vă întrebați de ce săriți coarda?
Ai putea face un milion de tipuri diferite de exerciții funcționale, așa că de ce să arunci frânghia în amestec?

Un cuvânt. 
Eficiență
.
Dacă scopul tău este să te potrivești în blugii tăi preferați sau să scapi de centimetri din talie, acum este momentul perfect pentru a încerca un nou stil de antrenament. S-a dovedit că antrenamentele HIIT pentru săriți cu coarda ard calorii și vă îmbunătățesc rezistența. Antrenamentele HIIT pe tot corpul cu o coarda de sărit ard grăsimea rapid și în siguranță, cu rutine care se pot integra cu ușurință în ziua ta

Căutați rutina perfectă de antrenament pentru sărituri cu coarda pentru începători? L-ai găsit. Permiteți-ne să vă arătăm cum să începeți călătoria dvs. de antrenament cu frânghia în modul corect.
Cu mai multe provocări de 30 de zile de săritură cu coarda pe care le poți face acasă. Există toate tipurile de rutine de antrenament pe interval, de la alergare și canotaj la greutăți și CrossFit. Cu toate acestea, puteți obține cu ușurință toate beneficiile unui antrenament HIIT de acasă cu o coarda de sărit.

Arde calorii rapid cu acest antrenament expres cu coarda care iti sculpteaza umerii, pieptul, bratele si picioarele.

Beneficiile săritului pe frânghie

De ce să sari cu coarda și care sunt beneficiile pentru sănătate? Săritul pe frânghie aparține activităților de fitness care vă ajută să ardeți mai multe calorii decât alergatul.
Obțineți un corp slab și puternic cu această provocare distractivă de 30 de zile pentru sărituri cu coarda.

Săriți-vă de subțire

În timp ce alte instrumente de fitness ocupă spațiu sau sunt prea grele pentru transfer, de exemplu într-o geantă de sport, coarda de sărit poate fi transportată peste tot. Când săriți pe coarda de sărit, există o coordonare perfectă a brațelor și picioarelor, ceea ce este benefic în multe alte domenii. Mușchii picioarelor lucrează pentru a ne ajuta să sărim, miezul se angajează pentru a ne menține echilibrați, iar brațele lucrează pentru a roti frânghia.

Antrenamente la coarda care te vor face să iubești cardio-ul acasă

Antrenamentele cardio la domiciliu pot fi mai ușoare decât credeți, mai ales dacă aveți o coardă pentru săriți. Un antrenament cu coarda poate fi o modalitate distractivă și provocatoare de a vă antrena cardio atunci când trebuie să stați într-un singur loc. Săritul cu coarda vă poate ajuta să vă maximizați antrenamentul, chiar dacă aveți doar câteva minute. Provoacă serios sistemul cardiovascular, contribuind, de asemenea, la îmbunătățirea coordonării și a forței musculare. Săritul coarda este unul dintre cele mai bune antrenamente pe care le poți face. Veți arde grăsimi, veți pierde în greutate și vă veți îmbunătăți cardio-ul, totul în timp ce câștigați masă musculară slabă.

Total body - Săritul frânghiei

Săritul coarda activează fiecare parte a corpului, din cap până în picioare. De la umerii tăi până la gambe, vei experimenta arsura!

Slăbiți-vă cu această provocare de fitness Jump Rope de 30 de zile pentru începători.

30 Day Jump Rope Challenge

Cea mai recentă versiune a 30 Day Jump Rope Challenge

Alte versiuni